혈관청소에 좋은 음식 / 콜레스테롤 낮추는 음식

최근 사망 원인 중 가장 많이 차지하는 것이 심혈관질환이라고 합니다

혈액 건강에 신경쓰지 않으면 어느새 혈액이 탁해지고 콜레스테롤이 쌓인다고 해요

오늘은 혈관청소에 좋은 음식을 알아볼게요

혈관청소에 좋은 음식이라는 것은 콜레스테롤 낮추는 음식이기도 하고 고지혈증 예방 등에 좋은 음식이기도 합니다 :)

혈관청소에 좋은 음식

1.

혈관청소에 좋은 음식 - 양파

양파는 퀘르세틴이라는 성분을 함유하고 있어 암 예방 효능이 있으며 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해줍니다

지방, 콜레스테롤 찌꺼기 등이 혈관내벽에 붙는 것을 억제해줍니다

양파를 매일 꾸준히 반쪽씩 섭취하는 사람은 좋은 콜레스테롤 수치인 HDL수치가 올라가고

나쁜 콜레스테로 수치인 LDL수치가 내려간다는 결과가 있습니다

 

2.

혈관청소에 좋은 음식- 마늘

마늘 특유의 알싸하고 매운 맛을 내는 성분인 알리신은 혈과청소부라고도 알려져 있는데요

혈액을 깨끗하게 하고 혈액 내에서 생성되는 활성산소를 제거하며,

혈소판에 작용하여 혈전이 되는 것을 막아준다고 합니다

슈퍼푸드로도 유명한 마늘은 혈관청소 뿐만 아니라 다른 효능들도 뛰어나니

꾸준히 섭취하시면 좋을 것 같네요 

생 마늘 보다는 익혀먹는 것이 더 좋다고 하니 참고하세요!

 

3.

혈관청소에 좋은 음식- 강황

카레의 주 원료로도 유명한 강황입니다

강황의 커큐민 성분은 혈중콜레스테롤 수치를 감소시켜주고

혈관 내에 지질이 과하게 축적되는 것을 막아줍니다

또한 지방 조직이 확산되는 속도를 늦춰 중성지방과 지방산을 낮춰줍니다

 

4.

혈관청소에 좋은 음식 - 해조류

미역 등 해조류는 요오드 성분을 많이 함유하고 있습니다

요오드는 해독작용을 하여 혈관 속 독소들을 빼내고 피를 맑게 해주는 역할을 합니다

해조류 또한 HDL수치는 높여주고 LDL수치는 낮춰주니 고지혈증 예방에도 좋습니다

다만, 갑상선 질환이 있으신 분들은 주의해야 한다고 하니 참고해주세요!

 

평소에 기름진 식사를 자주하고 콜레스테롤 수치가 위험하신 분들은

지금부터라도 혈관청소에 좋은 음식들로 식단관리를 해주시면 좋을 것 같네용 :)

도움이 되셨다면 다른 글들도 둘러보세요!

https://thanksday.tistory.com/43

간에 좋은 음식 소개

https://thanksday.tistory.com/35

위에 좋은 음식 / 위염에 좋은 음식